没什么大事，已经解决了。”
刘吉娜和萨卡相视一眼没有多问。
“先吃午饭，饭后进行简单的养胃运动，一个小时后，进行热身运动。”萨卡说道。
“是！”夜暮对于健身十分上心，立刻开始准备。
白落则更像是一个陪练，看着夜暮忙碌的身影笑着说：“自律和勤奋是通往成功的关键。这两点她都已经具备了。”
萨卡一脸满意的点头：“是的，如果没有意外的话，她将是一颗冉冉升起的新星。”
白落转头看向萨卡，脸色认真的说：“不存在任何意外。”
萨卡咧嘴一笑，抱住白落的肩膀道：“这点不用你说，我们几个也十分喜欢这个小姑娘。他现在已经不是你妹妹了！”
“对！她现在是我妹妹！”准备营养餐的刘吉娜一脸傲然的说。
“这就是主角光环么？到哪都吃香！？”白落惊叹道。
今天的锻炼强度已经有了明显的提高。
下午三点半，白落全身汗水的喘着粗气，在萨卡的指导下拉伸筋骨。
“锻炼后的拉筋对于人来说十分重要！锻炼是一种肌肉断裂再生的过程。在锻炼完毕后如果不及时拉筋，就会在肌肉中形成结节，不仅仅会影响肌肉的美观，也会影响肌肉的强度韧性。”
萨卡说着，大手用力将白落的身体按下去：“白落！你身体太硬了，跟一块木头一样，给老子好好练！”
“啊啊啊！疼疼疼！腰！腰要断了！”白落疼的大吼大叫。
萨卡哼哼道：“我有分寸，给老子忍着！”
无比痛苦的筋骨拉伸持续了半个多小时，当结束的时候白落感觉全身酸疼，甚至身体都快散架了。
“你脚踝有问题？”刘吉娜问。
白落恩了一声：“小时候受过伤，有后遗症。”
“那你需要注意一下，我刚刚量了一下，你两条小腿的粗细不一样，有伤的那条腿的周长要比另外一条少接近两公分。这样严重下去的话，会影响你的身体协调能力，严重引起胯部和腰椎问题。”
白落顿时一惊：“啊？还有这种说道？那可咋办？”
“咋办？每天锻炼，还有拉筋！你这种情况需要调节的是腿部的肌肉，还有筋膜。”萨卡眼睛一瞪。
白落揉了揉现在还疼的大腿根，乖乖的点头，表示服从。
“从明天开始，你们俩每天的锻炼时间增加至三个小时，我会用一个假期的时间，让你们的身体达到战士入门的基础状态！”萨卡自信道。
夜暮听完顿时跳起来，双目满是